Läste idag (tipsad av Annika) en jäkligt kul artikel. Läs gärna den först!
Eller ja kul var den kanske inte men intressant. Den handlar om huruvida man är en kvällsmänniska eller morgonmänniska, och om hur några framåtskridande både skolor och andra arbetat med sitt undervisningsupplägg baserat på detta.
Detta är något som ofta debatteras i min umgängeskrets då jag själv är en EXTREM kvällsmänniska. Jag tränar/presterar som bäst mellan 20-23 typ och brukar gå och lägga mig mellan 1-2 på natten och ofta senare.
Skulle ALDRIG frivilligt gå upp före 8-9 och helst runt 10 tiden.. eller senare.. :D
Har alltid varit sånhär och även om det blivit lite bättre de senaste åren är det väl inga stora förändringar, mest att man klarar sig med lite mindre sömn..
det är samma sak med träningen, kondition kan till viss del fungera på morgonen men det är bra segt de första timmarna.. gym eller styrka däremot är helt uteslutet och försöker jag väl presterar jag ungefär 75% av vad jag gör på kvällen.
Är stelare, sämre balans, mer ofokuserad, sämre som instruktör.. ja jag är helt enkelt inte en morgonmänniska.. =)
Kommer ihåg skoltiden då jag de dagar då vi hade typ matte på morgonen lika väl kunde varit på en annan planet.. om jag INTE sov 50% av lektionen var det ett mirakel..
Vad som då framförallt fångade mitt intresse i denna studien var ett försök i Danmark till att underlätta för oss kvällsmänniskor med andra dygnsrutiner, både i skola, på jobb med mera. FRAM FÖR NATTSUDDARNA säger jag! riktigt bra ide! :D
Min helg då?
Fredag var en lugn och trevlig dag, frukost med Linda, Seniorerna på morgonen (älskar dem!!), gymma rygg sedan, hem en vända, RPM på Exklusive på kvällen å så lite kaffehäng där, sedan hem och bara ta det lugnt hela kvällen. Riktigt skönt.
Lördag morgonklass (ja kl 10 är morgon!) på Almedal och sedan häng på stan innan hem till fördrinkar hos mig och sedan kick-off med Exklusive och Stigscenter gänget.
Det som händer i salen stannar i salen! ;) å samma på avenyn.. :P
Söndag gjordes inte många knop inte - helt avsiktligt.
Även om jag var bra nära en promenad på kvällen.. kryper i kroppen av att vara still en hel dag.
Nu är veckan i full gång igen, kört min lunch RPM idag, gillar den mer och mer för varje gång! nästa termin kommer bli fierce! däremot vet ja inte om jag är extra elak på den eller nåt för även idag däckade en tjej, förra veckan höll ju en på att svimma, denna veckan kräktes en.. jaja..
Sen var jag över på Almedal och fick en snabb knäckning av Robban, har nån jäkla låsning i ryggen som inte släpper!
Hem och ladda om å sedan avslutades dagen med en lätt löpning in till Ullevi där jag var med på S-Functional och sedan sprang hem igen.
Riktigt bra koncept med massvis av nyttigheter, min största reaktion var "shit va svettigt det var" och "hjälp vilken dålig balans man har med skor på!" :D
P som hade passet är väldigt väldigt duktig och jag rekommenderar verkligen klassen!!
HÖJDPUNKTER i veckan (förutom mina ordinarie klasser ;))
- ArmyTraining imorn tisdag på City kl 17.20
- Cykel på fredag på Lindholmen kl 16.45
Hör av dig om du vill gå så fixar jag en provträning! :)
1. Jag å Linda bestämde idag att då det går sådär för henne med bloggandet så kommer jag i fortsättningen att använda bloggen helt själv så lite ändringar i utseendet märker ni nog.
Självklart fortsätter vi att jobba ihop precis som innan.
2. ArmyTraining växer igen!
Till våren kommer det köras ArmyTraining på schemat i Sölvesborg, Kävlinge, Malmö och självklart Göteborg.
Sist in i familjen men störst from våren är Sportlife.
På nya vårschemat kommer det finnas ArmyTraining nästan varje dag i veckan, anläggningarna som kommer köra det är Almedal, Lindholmen, Partille och Kungsbacka.
Jag kommer att ha klasser på tisdagar i Partille och onsdagar på Almedal.
Det ska bli sjukt skoj att få starta upp det på Sportlife på schema och ett bevis på att konceptet är precis så grymt som vi själva tycker. Nu satsar vi stort på Sportlife Stockholm!
Mellan ca 10 och 16/17 läste jag allt jag kom över, framförallt i SF och Fantasy genren. Jag kommer ihåg att jag var speciellt stolt över att jag läst ALLA böckerna i Bromölla biblioteks Fantasy hylla.. (ja det var en relativt stor hylla.. :P).
Senast jag läste en skönlitterär bok nu var maj för 1,5 år sedan. På semester. och det var en pocketbok. som jag snodde från sambon. Skäms.
Saknar verkligen läsandet ibland men ska ju finnas tid.
Den är visserligen inte skönlitterär men tänkte iaf ge er ett tips på en riktigt bra bok jag försöker läsa just nu (det blir ca 5 sidor om dagen, sen somnar jag).
Precis avklarat en riktigt bra del 1 av grundutbildning till cykelinstruktör för Sportlifes räkning. Måste säga att det var väldigt hög nivå på gänget denna rundan och nya fyrdagarsformatet kommer göra en ENORM skillnad för dem!
Dock galet trött nu, det är verkligen utmattande med utb, men SJUKT skoj oxå!
På tal om utbildningar så är det idag sista anmälningsdag för ARMYTRAINING Base utbildnigen den 27-29/11.... Det finns platser kvar så först till kvarn... :D
Inte koll på vad ArmyTraining är? Kika då här för en beskrivning, priser mm å se lite exempel nedan, eller hur blir du sugen?! :)
Har löjligt mycket just nu å borde egentligen inte sitta varken här eller på FB.. men hey.. allt för konsten.. ;)
Har haft tre helt magiska klasser idag!
Först en "uppvisning" på BeachVolley turneringen i Nordstan, en modifierad BB.
Trots en rätt grov miss i 44ans låt 3 (benstyrkan), som vi lagt in istället för pilatesblocket då det inte var speciellt soft att ligga i sanden å rulla, var det en av de bättre klasser jag gjort.
Älskar verkligen Balance, dels för att jag fortfarande utvecklas nåt så enormt i det hela tiden, men även för att det faktiskt finns utrymme att utvecklas oavsett hur länge man kört eller hur bra man än är.
Sen en speciallklass cykel på Stigan, "Spooky Climbing", med Halloweentema där vi blev jagade uppför två berg av ett gäng varulvar... :)
Har inte precis haft världens bästa prepp på den klassen, inte ens gjort en korr helt ärligt, bara tagit fram en story å mixat, men SJUKT bra mixat, nog bästa jag gjort! Hängde en del med min gamle kompis Alfred från DJ Skolan i helgen på Rosa Bandet (som btw fortf samlar in cash, HELP!) och både fick och snappade upp en hel del tips. Grymt nyttigt och klassen var löjligt bra mixad! (lånar en bild av Emil som oxå körde på samma grundtanke med lite spooky)
Så även RPM vicket för Jimmy på Exklusive!
Nästan full sal med sjukt taggade folk, det var ÄNTLIGEN allsång på 3an!! :D
å massa hojtande och peppande, love it!! Bästa prestationen jag gjort på release 44 iaf.. fick även massvis av frågor om var jag kör å beröm efteråt, å när man vickar på en Nordic Program Coachs pass tar jag det som att det var ganska bra.. :)
Å med det sagt kommer vi in på rubriken, vikten av vilka deltagare det är på passet. har reflekterat aktivt en hel del kring det på det senaste och försökt tänka på hur jag reagerar och interagerar på passen, följande reflektioner gjordes tex:
- I söndags på Rosa hade jag på första passet med JPS en taggad och nyfiken Manning + Nilla rakt framför mig, samt två duktiga cyklister med härlig utstrålning å flera spontana leenden på andra raden = härlig känsla å glädje.
- På andra passet med Lasse hade jag samma supertaggade M plus några härliga vänner i bakre ledet, samt självklart Emil på löpbandet som man kunde hetsa lite.. = underbar stämning.
- På tredje klassen däremot (den jag spontant upplevde gick sådär), var det flera av de rakt framför mig och framförallt de på min ena flank som kändes väldigt skeptiska med stoneface, å Andréa å Suss satt så långt bak så jag hade svårt att få riktig kontakt med dem = ingen bra känsla.
- I måndags hade jag dels en härlig stammis, å dels två instruktörer rakt framför mig på lunchklassen. Plus flera pigga å "lätt-connectade" på de två första raderna = jäkligt bra känsla efter klassen.
- Idag samma sak, även om tanken var att de skulle vara i sin egen värld vilket de oxå var, syntes det att flera verkligen körde som bara den idag på cykeln, å på RPMen var det som sagt tom allsång å underbar stämning med massa hojtande och peppande samt en hel del skojjande innan trots att jag inte kände en enda av deltagarna innan.
Summa kardemumma - även om jag verkligen försöker få kontakt med ALLA på en klass, och oftast i stort sett lyckas oxå, så påverkar det iaf mig nåt enormt om man får en positiv kontakt direkt med någon med härlig energi i salen.. och självklart samma sak i omvänt fall, med negativ energi.
Bra eller dålig egenskap?
Du som instruerar, känner du samma sak?
Du som deltar, hur upplever du känslan av kontakt med instruktören?
I vilket fall, oavsett om du ska delta, instruera, eller bara möta en annan människa, ta med dig KÄRLEK och POSITIV energi in i mötet så blir det så mycket mer givande för er båda!
Kvällen hjälpte jag Rosa gänget å bära in cyklar å ställa i ordning inför helgens event, gick trots allt ganska smidigt å blev löjligt taggad, team Pink är ett härligt gäng!!
Därefter hem å lyssna genom övergångar, finslipa mixar, öva koreografi, bränna skivor och fixa allt som var tvunget att vara klart för helgen då jag visste att jag skulle vara hemma ca 4h enbart mellan lördag och söndag.
09-15: Efter 4h sömn typ var det dags att köra ut till Kungälv för en coachning vilken gick väldigt bra, är alltid givande och inspirerande att hjälpa människor som VILL lära sig mer och utvecklas.
Sen hem och byta väska, kasta i sig lite mat och duscha innan det var dags för ROSA!
15-18: Häng på Exklusive
hjälpte till med sånt som behövde hjälpas med, kika på klasser och framförallt mingla. Hann kika en snabbis på Emils sista minuter, grym stämning i en packad sal!
Lyssnade sen på Kari Martens föreläsning, hur häftig person som helst, jag hade ju dock gärna sett att det fanns nån poäng med föreläsningen, typ träningen inför ett deca triathlon, kost eller liknande. visst, "sätt upp mål å skriv ner dem" är bra, men inte 60min bra..
Sen mer häng och laddning, sån fantastisk stämning och energi så man var helt sprängfylld när det väl var dags för premiären tillsammans med Johan.
Bra start!! Jag å Johan har ju kört v 1.0 av denna klassen en gång innan och var därmed ganska avslappnade in i klassen, jag och Johan syncar bra och jag upplevde att framförallt pratet funkade väldigt bra, när man kör med två headset är det annars lätt hänt att man stör varandra men inget sånt alls! Det svåra med denna klassen tycker jag är att verkligen få ut tänket och att inte hetsa för mycket, blir ju en jäkla massa hets mellan oss instruktörer, men samtidigt vill vi ju inte att deltagarna ska dra på sig mjölksyra, men inte heller ha tråkigt.
Lyckades vi? Jag hoppas å tror det, du som var med får avgöra!
19-00: Häng och Roller Race
Fortsatte minglandet och hjälpandet, att umgås med andra människor som brinner för samma sak är så fantastiskt!
Jag lyckades undkomma watt-utmaningen då jag kände att benen var helt döda som det var, men tävlingsdjävulen ropade HÖGT i bakhuvudet å när jag såg uppladdningen/uppackningen för Roller Racet var jag inte svårövertalad.
OJ vad jag ångrar mig idag (eller nää inte egentligen, men mina ben gör..)
Första ronden kördes mot Anders (och jag trodde ärligt jag skulle få stryk), men nähä.. så då va det ju bara å köra igen, trixa då lite med systemet å såg till att nästa runda blev mot Lasse, å där kunde man ju INTE vika sig... = en omgång till!! (här började jag undra hur begåvad jag var när jag knappt kom av cykeln)
Ursäkta den är sned, lyckas inte rotera..
Runda 3 blev mot någon jag inte vet vem de va, nu va ju problemet att vann jag denna så var jag i final.. FAN.. jaja.. :P
Sagt å gjort.. Nu var jag RIKTIGT nära att kräkas/svimma.. tänk dig 30s MAXSPRINT i 170-190 RPM x 3 med 5-6 min mellanrum helt utan aktivitet...
Finalen sen var det ganska dött lopp, helt kraftlös å han som vann måste fan pumpat över 200 RPM.. helt galen..
Summa kardemumma - 4 lopp Roller Race = mjölksyra över takbjälkarna, plus en riktigt tuff klass nån timme innan, plus massa träning i veckan å ingen sömn, jag va nära å åka hem å lämna Lasse själv till klassen.. :)
Detta kan vara en av de fem roligaste å häftigaste klasser jag någonsin kört!!
ENORM stämning i salen och det var så bra!
Blev en del improvisation pga omständigheter, och jag å Lasse hade inte till 100% hunnit sätta klassen men SHIT vilken energi det var i lagen!
Varsitt gäng med uppgift att slakta de andra genom 4 skilda utmaningar, 10min per utmaning, i tur och ordning - backetapp linje, lagtempo raka, bergspris linje och sist men inte minst individuell timetrial. finns bara ett ord - MAGI!
Jag hade kramp hela sista etappen och hela nedvarvningen, i båda vaderna och båda ljumskarna, men brydde mig inte ens!
Därefter lite mat och bubblande i spaet innan hemfärd vid 02 och nån timme sömn.
Min sista cykelklass och egentligen den jag sett mest framemot. Dels för att det var den enda jag skulle köra själv, men även för att det är den jag lagt absolut mest tid på och gillar musiken bäst till.
Kändes tyvärr INTE klockren. Eller det är kanske väl hårt, fick flera positiva omdömen efteråt å såg att det var flera som verkligen gillade det, men såhär i efterhand hade ett annat val av klassupplägg varit enklare att leverera, dels med min egen status och även med tanke på deltagare. Jag ÄLSKAR mindcykling och brukar vara riktigt bra på det (helt objektivt ;)) men idag fick jag inte den där känslan, å då är det svårt att förmedla den.. om det var ett lysrör rakt i ansiktet, det faktum att jag sovit typ 8h på två dygn och var mer än slaktad i benen eller vad det var.. strunt samma..
09-09.55 "BodyBalance"
Vägde upp klassen innan FETT mycket! det finns inte ord för att beskriva!!
MAGI, KÄRLEK, GLÄDJE, MUSIK och dubbel MAGI i dess renaste form! inte en aning om vad det var. Grymma deltagare, avslappnad, att koreografin för första gången verkligen kändes i ryggraden.. vet ej men jag å M syncade så LÖJLIGT bra, trots att vi aldrig teamat innan eller ens pratat genom klassen.. och trots brutal kramp överallt så fort jag gjorde en snabb rörelse.. Det var utan tvekan den bästa Balance jag någonsin instruerat.
10-15 massage, häng och städ
Sen var mina väsentliga delar avklarade och jag käkade middag, passade på att få lite mysmassage (jag förstår verkligen inte poängen med sådan dock.. kela kan jag väl göra själv..),
kikade på de sista klasserna, framförallt Ingers å Marias finalklass, härligt kört tjejer, partier var helt odödliga!! sen avslutades ett fantastiskt dygn med lite champagneskålar och en tår då Maria berättade hur arrangemanget startade pga att hennes mamma fått cancer..
Därefter var det dags att städa i ordning allt, köra iväg cykla med mera...
Sen hem en snabb vända och dumpa av grejjer och käka innan iväg och ha en utvärdering, nu ska jag TVÄRDÄCKA i soffan å bara kolla på DÅLIG tv och samla ihop min sargade kropp å alla tankar och ideér och underbar energi jag fått i helgen.
GLÖM DOCK INTE!!
Insamlingen fortsätter i ett tag till, exempelvis kommer bilderna från helgen med mera säljas via hemsidan, ALLT till förmån för Rosa Bandet, hjälp oss hjälpa!!
Bild på arrangörsgänget (både denna och ovanstående lånade av SARA som tillsammans med Nilla körde hela de 25 timmarna!)
Så var första klassen avklarad. Team Jim & Johan körde Endurance Race och det kändes riktigt bra! Vi synkar jäkligt bra jag å Johan, förstår varanda å inga problem å ta en improvisation. Grymt gäng å ser verkligen fram emot nästa klass då jag å Lasse ska döda på riktigt!
Denna bloggen handlar om mitt Liv, min strävan efter inspiration och utveckling för både egen och andras del, både i träning och i livet.
utveckling och glöd, det handlar mitt liv om. Jag älskar att utveckla och utvecklas. Glöd är alltid temat som instruktör - att varje gång inspirera och beröra!
Kontakta gärna mig för coaching, eventklasser, svensexor m.m. på
jim@activizeinmotion.se
.jpg)
Inlägg
